Học viên hỏi:
“Cảm ơn thầy vì sự chỉ dậy tận tình! Xin phép hỏi thầy ạ: một tuần nay tôi hàng ngày đều tập 2 lần theo vidio h dẫn của thầy và đã dần tăng được nhịp thở 1/2 lên 13/26( lúc mới vào lớp tôi chỉ được 4/8). Nhưng chiều tối qua tập xong 2 bài thở tôi thấy đau ngực- 2 bên phổi! Sáng nay hít thở sâu tôi vẫn thấy đau nên ngừng tập! Tôi nên làm thế nào ạ ! Xin thầy chỉ dẫn ! Cảm ơn thầy ạ!”
=========================
TRẢ LỜI:
Chào chị,
Trước tiên, tôi ghi nhận và đánh giá cao sự chăm chỉ, kỷ luật của chị. Từ 4/8 lên được 13/26 chỉ trong 1 tuần là một sự nỗ lực rất lớn.
Tuy nhiên, với tình trạng đau tức 2 bên ngực và phổi hiện tại, tôi cần phân tích rõ để chị hiểu và điều chỉnh ngay:
1. NGUYÊN NHÂN CHÍNH: CHỊ ĐANG “ÉP” CƠ THỂ QUÁ SỨC
Vấn đề cốt lõi ở đây là: Việc tăng từ 4/8 lên 13/26 trong 1 tuần (tăng gấp hơn 3 lần), đối với người có thể trạng bình thường thì không có gì đang nói, nhưng đối với người có thể trạng chưa được tốt (mà có thể chị nằm trong số đó) là quá đột ngột so với sự chịu đựng của cơ thể. Chị đã tăng cường độ quá nhanh!
Hãy tưởng tượng: Một người chưa bao giờ chạy bộ, tuần đầu chạy 1km, tuần sau ép mình chạy ngay 3km. Kết quả tất yếu là đau cơ, chấn thương khớp và kiệt sức.
Tập hít thở cũng vậy. Khi chị hít 13 giây và thở 26 giây, phổi phải căng phồng tối đa, cơ hoành và cơ liên sườn (giữa các xương sườn) phải làm việc với cường độ cực cao. Nếu hệ cơ và màng phổi chưa quen, chúng sẽ bị căng cứng và phản ứng lại bằng cơn đau. Đau lúc này là tiếng kêu cứu, là sự “kháng cự” của cơ thể vì bị ép uổng.
2. HIỆU ỨNG “MÁY QUÉT” CỦA KHÍ ĐẠO HIMALAYA
Trong Khí Đạo, tôi luôn nhắc học viên: Bộ môn này hoạt động như một cái “Máy quét” (Scanner). Khi đưa Khí vào, cơ thể chỗ nào yếu, chỗ nào có nguy cơ tiềm ẩn, Khí sẽ đi qua và “chỉ mặt đặt tên” bằng cảm giác đau, tức.
Nếu hệ hô hấp của chị vốn đang có sự tổn thương, viêm nhiễm hoặc bệnh lý nền từ trước mà chưa phát ra ngoài, thì nhờ việc tập thở sâu, cái “Máy quét” này đã phát hiện và cảnh báo sớm cho chị biết.
3. GIẢI PHÁP CHO CHỊ LÚC NÀY:
Tuyệt đối không hoang mang, nhưng cũng không được cố chấp tập tiếp. Chị hãy làm theo 2 bước sau:
• Bước 1 – Lùi lại vùng an toàn: Chị tạm ngừng mức 13/26. Khi hết đau, hãy tập lại ở mức nhẹ nhàng, thả lỏng là 5/10 hoặc 6/12. Hãy cho cơ thể thời gian (vài tuần đến vài tháng) để thích nghi từ từ. Trong Khí công, dục tốc bất đạt.
• Bước 2 – Lắng nghe “Máy quét”: NẾU chị đã nghỉ ngơi, hoặc đã lùi về mức thở rất nhẹ mà ngực và phổi vẫn đau tức kéo dài, thì “Máy quét” đã hoàn thành nhiệm vụ cảnh báo. Lúc này, chị cần đi đến bệnh viện khám chuyên khoa Hô hấp để các bác sĩ kiểm tra xem phổi có đang gặp vấn đề gì không nhé.
Chúc chị bình tâm, lắng nghe cơ thể mình đúng cách và sớm khỏe lại!
Trần Hoài Văn Chưởng môn Khí Đạo Himalaya tại Việt Nam
