HỌC VIÊN HỎI:
“Thầy cho em hỏi ạ : Thầy hay nói tới một que xiên / tia laze chiếu thẳng từ luân xa 7 tới luân xa 1 và vuông góc với mặt đất. Đó có phải là Sushumna Nadi không ạ ? Và các luân xa chính đều nằm trên trục dọc chạy giữa cơ thể đó ? Ngoài ra, khi tập các bài thở trung tính, như hơi thở luân phiên, hơi thở ong và hơi thở biển cả, thì em có thể thực hiện khi đứng hoặc khi đi bộ nhẹ nhàng được không ạ ?”
=======================
TRẢ LỜI:
I. SUSHUMNA NADI VÀ TRỤC CHÍNH CỦA 7 LUÂN XA
Sushumna Nadi là gì?
Trong triết lý Yoga – Khí công Tây Tạng, Ấn Độ và Y học Veda cổ đại, cơ thể con người có hàng vạn kênh dẫn năng lượng (Nadis), trong đó Sushumna Nadi là Kênh Năng Lượng Trung Tâm (Trục chính) chảy dọc theo cột sống từ đáy chậu lên thẳng đỉnh đầu.
Sushumna Nadi đóng vai trò như “đường cao tốc” luân chuyển dòng sinh khí Prana. Khi kênh này được đả thông và thanh lọc sạch sẽ nhờ Luyện khí, nguồn năng lượng tự chữa lành sẽ tuôn chảy mạnh mẽ, mang lại sự tráng kiện cho thân thể và sự định tĩnh cho tâm trí.
Các Luân xa chính có nằm trên trục dọc này không?
ĐÚNG NHƯ VẬY! Tất cả 7 Luân xa chính đều nằm phân bố dọc theo trục thẳng đứng Sushumna Nadi chạy giữa cơ thể.
Đỉnh của các Luân xa đều cắm rễ trực tiếp vào dòng năng lượng trung tâm này, tương ứng với các Đám rối thần kinh chính và các Tuyến nội tiết cốt lõi dọc cột sống.
II. CÓ THỂ TẬP HƠI THỞ LUÂN PHIÊN VÀ HƠI THỞ BIỂN, THỞ ONG KHI ĐỨNG HOẶC ĐI BỘ KHÔNG?
1. Nguyên Tắc Vàng Về Tư Thế:
Trông các giờ lên lớp, tôi đã nhấn mạnh:
Tư thế tối ưu nhất: NGỒI THẲNG LƯNG (trên thảm xếp bằng hoặc trên ghế) luôn là trạng thái đỉnh cao nhất để thực hành luyện khí.
Lý do: Khi ngồi thẳng, cột sống vươn dài giúp kênh Sushumna Nadi mở rộng tối đa, cơ thể không phải tốn năng lượng duy trì thăng bằng, giúp học viên dễ dàng rút các giác quan vào bên trong.
Tuy nhiên, nếu học viên muốn tranh thủ tập thêm các kĩ thuật hít thở vào thời điểm khác thì xin hãy đọc kĩ những phân tích, kiến giải dưới đây.
2. Phân tích cụ thể từng bài thở khi đứng hoặc đi bộ nhẹ nhàng:
HƠI THỞ BIỂN CẢ:
HOÀN TOÀN TẬP ĐƯỢC khi Đứng hoặc Đi bộ nhẹ nhàng!
Lý do: HƠI THỞ BIỂN CẢ sử dụng kỹ thuật khép nhẹ nắp thanh quản vùng cổ họng, không yêu cầu nhắm mắt. Học viên có thể vừa đi dạo thong dong vừa thở HƠI THỞ BIỂN CẢ để sấy ấm cơ thể và điều hòa tuyến giáp/huyết áp rất tốt.
HƠI THỞ LUÂN PHIÊN
CÓ THỂ tập khi Đứng hoặc Đi bộ thong dong (khi đi dạo ở không gian an toàn, thoáng mát như công viên, sân nhà).
Lưu ý: Khi đi bộ, hãy đi nhịp điệu chậm rãi, tay đưa lên bịt mũi nhẹ nhàng và mắt mở vừa phải quan sát đường đi. Tuy nhiên, nếu muốn điều trị mất ngủ, trầm cảm hay hạ huyết áp sâu, ngồi tĩnh vẫn mang lại hiệu quả cao hơn hẳn.
THỞ TIẾNG ONG :
TUYỆT ĐỐI NÊN NGỒI TĨNH – KHÔNG NÊN VỪA ĐI BỘ VỪA TẬP!
Lý do: Kỹ thuật THỞ TIẾNG ONG chuẩn đòi hỏi phải dùng tay ấn nhẹ bịt tai, nhắm mắt và tập trung cảm nhận sóng âm ngân “MMMMM” rung động trong não bộ. Nếu vừa đi bộ vừa bịt tai nhắm mắt sẽ rất dễ mất thăng bằng, vấp ngã nguy hiểm, đồng thời khiến sóng âm bị rò rỉ ra ngoài, làm mất đi 80% tác dụng tĩnh tâm.
TÓM LẠI LỜI KHUYÊN CHO HỌC VIÊN:
Nếu có thời gian, hãy dành không gian yên tĩnh ngồi xếp bằng thẳng lưng để tập trọn vẹn. Nếu bận rộn hoặc muốn kết hợp khi đi dạo buổi sáng, có thể tập HỞI THỞ BIỂN và THỞ LUÂN PHIÊN lúc đi bộ nhẹ nhàng; riêng bài THỞ TIẾNG ONG thì hãy luôn dành ít phút ngồi yên lặng để thực hành an toàn và chìm sâu vào sự an lạc nội tâm!
