HỌC VIÊN HỎI:
“Xin hỏi Thầy: một trong các tác dụng của kĩ thuật thở luân phiên và Hơi thở biển là “hạ huyết áp”, trong khi tôi bị huyết áp cực thấp và thường kẹt, (chỉ số tâm thu thường dưới 90, chỉ số tâm thu và tâm trương thường chênh dưới 20), vậy tôi nên tập thế nào ạ? (Tôi không muốn bỏ qua các kỹ thuật thở này). Xin cảm ơn thầy!”
===================
TRẢ LỜI:
Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi rất cẩn trọng và sâu sắc. Việc bạn hoảng sợ khi đọc thấy các cụm từ “giúp hạ huyết áp” trong tài liệu về Luân xa 5 hay Luân xa 6 là tâm lý rất tự nhiên và hoàn toàn dễ hiểu đối với một người đang bị huyết áp thấp (tâm thu dưới 90) và huyết áp kẹt (biên độ chênh lệch dưới 20).
Tuy nhiên, tôi xin khẳng định với bạn một sự thật chuyên môn quan trọng: Bạn HOÀN TOÀN CÓ THỂ TẬP ĐƯỢC các bài thở Luân phiên, Hơi thở Biển cả, hơi thở Tiếng ong… mà KHÔNG LO BỊ TỤT NGUY HIỂM hay làm huyết áp hạ thấp thêm!
Dưới đây là lời giải thích chi tiết giúp bạn hoàn toàn an tâm luyện tập:
==================================
1. CƠ CHẾ “BÌNH ỔN” / ĐIỀU HÒA HAI CHIỀU CỦA LUYỆN KHÍ
• Sự khác biệt với Thuốc Tây y: Thuốc hạ áp hóa dược hoạt động theo cơ chế ép buộc một chiều (như làm giãn mạch thụ động hoặc giảm lực co bóp của tim). Vì vậy, người huyết áp thấp uống phải thuốc hạ áp sẽ bị tụt dốc rất nguy hiểm.
• Cơ chế của Luyện khí: Những phép luyện khí TRUNG TÍNH này không phải là hóa chất ép hạ huyết áp, mà hoạt động theo cơ chế KHÔI PHỤC TRẠNG THÁI QUÂN BẰNG TỰ NHIÊN.
o Với người Huyết áp Cao: Phép thở xoa dịu hệ thần kinh giao cảm quá khích, giải tỏa co thắt mạch máu, đưa huyết áp cao HẠ VỀ mức bình thường.
o Với người Huyết áp Thấp & Huyết áp Kẹt: Phép thở kích hoạt hệ tuần hoàn, làm dẻo dai thành mạch, nâng cao hiệu suất bơm máu của tim và giải tỏa sự co thắt thụ động, từ đó NÂNG huyết áp thấp LÊN ngưỡng an toàn và giúp “xả kẹt” biên độ huyết áp một cách tự nhiên!
(Vì vậy, cụm từ “giúp hạ huyết áp” trong giáo trình là cách nói hướng tới việc điều trị cho người bị cao huyết áp, chứ không có nghĩa bài thở này gây tụt áp ở người huyết áp thấp).
==========================================
2. HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT TẬP CHUẨN DÀNH CHO CHỨNG HUYẾT ÁP THẤP & KẸT
Để việc tập luyện đạt hiệu quả nâng huyết áp và làm dẻo dai mạch máu tốt nhất, bạn chỉ cần lưu ý cách tập sau:
• Thở luân phiên:
o Hít vào nhẹ nhàng, trôi chảy qua mũi này và thở ra qua mũi kia (Hít 4 giây – Thở 4 giây).
o Lưu ý: Tuyệt đối không nín giữ hơi (không gồng lực). Duy trì nhịp thở êm dịu từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.
• Hơi thở Biển cả: Khép nhẹ nắp thanh quản, hít thở sâu và êm dịu, không gồng siết cơ cổ hay nín thở quá lâu.
• Thở tiếng ong: Đặt nhẹ các ngón tay lên mặt, nhắm mắt và ngân vang âm “MMMMM” dịu nhẹ để dập tắt căng thẳng thần kinh.
=====================================
3. BÀI TẬP “CHÌA KHÓA VÀNG” BỔ SUNG GIÚP TĂNG HUYẾT ÁP NHANH
Để nâng chỉ số tâm thu (lên trên 90) và mở rộng khoảng kẹt huyết áp, bạn nên kết hợp thêm 2 phép thở sấy ấm này:
1. Thở chọn lọc Mũi Phải:
o Bịt mũi Trái, Hít vào sâu qua mũi Phải
o Bịt mũi Phải, Thở ra qua mũi Trái
o Thực hiện 10–15 chu kỳ. Phép thở này kích hoạt kênh năng lượng Mặt Trời, sinh nhiệt sấy ấm dòng máu, tăng lực co bóp của tim và nâng chỉ số huyết áp thấp lên ngưỡng chuẩn.
2. Hít thở sâu cơ hoành chậm (Luân xa 4): Hít thở sâu bằng cơ hoành ở nhịp độ chậm rãi để nạp ngập tràn Oxy tươi nuôi dưỡng tế bào.
=================================
4. DƯỠNG SINH BỔ TRỢ DÀNH CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP / HƯ HÀN
• Trà Gừng Mật Ong: Uống 1 ly trà Gừng ấm pha mật ong tươi vào buổi sáng để sấy ấm tỳ vị và dòng máu [cite: 6, 7].
• Xử lý khi choáng váng: Khi cảm thấy xây xẩm do huyết áp kẹt, hãy ngồi xuống ngay, cúi đầu thấp, day ấn Huyệt Nhân Trung & Lao Cung, hít 5 nhịp mũi Phải và nhấp 1 ly nước ấm pha chút muối hồng.
================================
Bạn hãy hoàn toàn gạt bỏ lo âu và tự tin luyện tập. Sự kết hợp giữa HƠI THỞ LUÂN PHIÊN, HƠI THỞ BIỂN êm dịu cùng THỞ CHỌN LỌC MŨI PHẢI và dinh dưỡng sấy ấm sẽ giúp trái tim của bạn tráng kiện, mạch máu dẻo dai và chỉ số huyết áp trở về trạng thái quân bình hoàn hảo
