(Trần Hoài Văn – Chưởng môn Khí Đạo Himalaya tại Việt Nam)
1. CẢM GIÁC CỦA NĂM 2019 ĐANG QUAY TRỞ LẠI…
Tháng 6/2019.
Tôi ngồi thiền định như mọi đêm.
Trong trạng thái tĩnh lặng sâu, một cảm giác kỳ lạ ùa tới: Nặng nề, khó thở. Bằng một linh cảm nào đó, tôi thấy… người Việt Nam đang chết. Rất nhiều người. Không phải vì chiến tranh hay thiên tai, mà vì một thứ gì đó vô hình.
Tôi lập chia sẻ với hàng trăm học viên của mình ở trên lớp, trong các giờ dạy, giờ tập, người thân, quen…, khuyên mọi người tập luyện, tăng cường miễn dịch để chuẩn bị.
Phản ứng lúc đó? Một số người tin, nhưng phần lớn nghĩ tôi điên. Họ bảo: “Anh Văn bị hoang tưởng rồi”, “Y học hiện đại thế này làm gì có dịch bệnh”, “Thôi, đừng nói lung tung kẻo công an nó xích cổ vì tội tuyên truyền gây hoang mang”…
Nhưng tôi kệ họ, vẫn hướng cho mình và các học viên tập luyện những bài LÀM MẠNH HỆ MIỄN DỊCH.
Tháng 12/2019, Covid-19 bùng phát. Tháng 3/2020, cả thế giới phong tỏa. Sài Gòn và những lò thiêu rực lửa ngày đêm là nỗi ám ảnh không thể nào quên. Lúc đó, những người từng cười tôi mới gọi điện hỏi: “Anh Văn ơi, giờ tập thở thế nào?”…
Vài tháng gần đây, cái cảm giác nặng nề, khó thở của năm 2019 lại ùa về…
Sao thế nhỉ…? Chẳng lẽ lại liên quan tới dịch bệnh ư…?
Mà thế giới bây giờ đang quan tâm tới chiến sự Trung Đông, giá dầu giá xăng tăng vọt… chứ làm gì có thông báo, tin tức nào về dịch bệnh đâu?
===================
2. SỰ THẬT TÀN KHỐC VỀ NIPAH
Thực ra, cũng có lác đác một số thông tin về virus Nipah tại Ấn Độ và Bangladesh.
Để anh chị em yên tâm, đây KHÔNG phải bài viết gây hoảng loạn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hiện vẫn đánh giá mức độ nguy cơ toàn cầu của Nipah là “Thấp”. Tuy nhiên, có những sự thật từ WHO mà chúng ta phải biết để không đi vào vết xe đổ của sự chủ quan:
• Độ sát thương: Nếu tử vong của Covid-19 khoảng 1-3%, thì Nipah lên tới 40-75%. Một tỉ lệ cao khủng khiếp, khi mà cứ 100 người nhiễm bệnh thì có từ 40-75 người bị chết…
• Chưa có “vũ khí”: Hiện thế giới chưa có vaccine, cũng chưa có thuốc điều trị đặc hiệu.
• Lây lan: Lây từ dơi sang người (qua trái cây, nhựa cây), và nguy hiểm nhất là lây trực tiếp từ NGƯỜI sang NGƯỜI.
Lần này, tôi không dám chắc. Có thể tôi đang nhạy cảm quá mức. Có thể tôi sai.
Và tôi mong là mình sẽ sai…
===================
3. “DÙ CÓ HAY KHÔNG DỊCH BỆNH, TĂNG MIỄN DỊCH LUÔN ĐÚNG!”
Tôi không biết Nipah có trở thành đại dịch hay không. Nhưng tôi biết chắc chắn một điều: Lá chắn duy nhất và mạnh mẽ nhất mà bạn có, không phải khẩu trang hay thuốc men, mà chính là Hệ Miễn Dịch của bạn.
Hệ miễn dịch không được xây dựng trong một đêm. Nó được rèn giũa qua từng giấc ngủ, từng bữa ăn, và từng hơi thở.
Dưới đây là 7 nguyên tắc vàng bạn cần làm NGAY BÂY GIỜ:
1. Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng): Ngủ trước 23h để cơ thể sản xuất Cytokine chống nhiễm trùng.
2. Vận động đều đặn: 30 phút mỗi ngày (đi bộ, Khí công) để tăng tế bào diệt vi khuẩn (NK cells).
3. Giảm đường, tăng chất xơ: 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột. Đường nuôi vi khuẩn có hại, chất xơ nuôi lợi khuẩn.
4. Bổ sung Vitamin D: Phơi nắng sớm hoặc uống D3 để bảo vệ đường hô hấp.
5. Uống đủ nước (2-2.5 lít): Duy trì độ ẩm niêm mạc – hàng rào đầu tiên chặn virus.
6. Giảm Stress: Căng thẳng làm tăng Cortisol, bóp nghẹt hệ miễn dịch.
7. Tránh xa khói thuốc, hạn chế rượu bia.
=====================
4. BÍ PHÁP ĐÁNH THỨC “NGỌN LỬA BÊN TRONG”
Hơn 1200 năm trước, các nhà sư Tây Tạng đã phát triển Tummo (“Lửa bên trong”) – một kỹ thuật hít thở giúp họ ngồi thiền giữa trời tuyết âm độ C mà băng giá quanh người tự tan chảy.
Ngày nay, “Người Băng” Wim Hof đã hiện đại hóa kỹ thuật này, đưa vào phòng thí nghiệm và lần đầu tiên trong lịch sử, khoa học chứng minh: Con người có thể dùng hơi thở để điều khiển hệ miễn dịch! (Nghiên cứu trên tạp chí khoa học PNAS – 2014).
Với tri thức cổ xưa kết hợp y học hiện đại, tôi hướng dẫn các bạn 2 kĩ thuật tập luyện:
Kĩ thuật 1: Dành cho mọi người (Thở 1:2 – Thanh lọc, thải độc tố cơ thể)
• Hít vào qua mũi 4 giây. Thở ra qua mũi 8 giây (sau này nâng dần thời gian lên trong khả năng)
• Lặp lại 20 lần. Thực hiện sáng và tối.
• Tác dụng: An toàn tuyệt đối, giảm stress tức thì, kích hoạt hệ phó giao cảm.
Kĩ thuật 2: Dành cho mọi người (Thở kích hoạt Miễn dịch mạnh)
• Hít thật sâu (căng lồng ngực), thở ra tự nhiên (không ép hết khí). Lặp lại nhanh 30 lần.
• Đến hơi thứ 30: Thở ra và NÍN THỞ (giữ đến khi cơ thể đòi hít vào, khoảng 1-2 phút).
• Hít một hơi thật sâu và NÍN THỞ 15 giây, rồi thở ra.
• Lặp lại chu kỳ trên 3 vòng.
• Lưu ý: Cơ thể sẽ ngứa ran, hơi chóng mặt (do tăng oxy). Tuyệt đối KHÔNG tập khi đang lái xe, đứng chỗ cao hay xuống nước.
===============================
LỜI CUỐI
Tôi biết có người sẽ đọc bài này và nghĩ:
“Thằng cha này lại nói láo để câu view.”
“Lại gây hoang mang dư luận.”
“Chuyên gia WHO còn nói nguy cơ thấp mà.”
Tôi hiểu. Và tôi tôn trọng.
Tôi không yêu cầu bạn tin tôi.
Nhưng tôi chỉ muốn hỏi:
“Với tỉ lệ tử vong lên tới 75%…
Nếu chỉ có 1% khả năng tôi đúng… bạn có dám bỏ qua không?”
Năm 2019, người ta cười khi tôi cảnh báo, để rồi 2020 họ phải hoảng loạn.
Năm 2026, tôi chỉ muốn nói rằng: “Người thông minh sửa nhà trước khi bão đến. Kẻ ngốc nghếch lợp mái khi bão đang thổi tung.”
Đừng đợi đến khi xe cấp cứu hú còi ngoài cửa mới vội vàng tìm cách tập thở. Dù bão Nipah có quét qua hay không, một cơ thể tráng kiện và một tâm trí bình an sẽ là tài sản lớn nhất bảo vệ bạn và gia đình.
Hãy bắt đầu ngay ngày hôm nay!
Trần Hoài Văn
Chưởng môn Khí Đạo Himalaya tại Việt Nam
(Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để người thân cùng chuẩn bị)
