Chắc các bạn còn nhớ bài viết về nghị lực phi thường của học viên khiếm thị Nguyễn Văn Hùng đã tập luyện chuyên cần Khí Đạo Himalaya để tăng nội lực, đạt được thành công trong công việc, cải thiện cuộc sống…?
Nếu bạn chưa đọc, thì link đây – một bài viết rất đáng đọc, truyền cảm hứng mãnh liệt cho những người may mắn còn nhìn thấy ánh sáng mặt trời:
https://www.facebook.com/share/p/18SSMDwwAU/
Và hôm nay, tôi thực sự ngạc nhiên và vô cùng vui mừng khi nhận được câu hỏi này của Hùng:
“Dạ, em chào Thầy! 
Thưa Thầy, do đặc thù công việc, em thường đi ngủ muộn, ít nhất cũng phải tầm 12 giờ đêm. Nhưng có một điều là khi em tập luyện, em không còn để ý gì nữa: tai không nghe gì, mũi không ngửi thấy gì, mắt thì mờ như không thấy gì, lưỡi cũng không cảm nhận gì. Lúc đó, em cảm giác mình tập trung rất nhanh vào việc phục hồi, cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều. Xin Thầy có thể giải thích rõ về cảm giác đó được không ạ? 
Và em có thể tiếp tục áp dụng cách đó để phục hồi sức khỏe trong khi kinh tế của em vẫn chưa ổn định, nên phải chấp nhận đánh đổi sức khỏe để kiếm tiền. Liệu như vậy có giúp kéo lại phần nào, để cơ thể đỡ bị suy giảm không ạ? Thưa Thầy, em rất biết ơn Thầy! 
“
Vì sao tôi lại vô cùng vui mừng?
Xin đọc bài trả lời này thì các bạn sẽ rõ!
==================
THẦY TRẢ LỜI HỌC VIÊN KHIẾM THỊ Nguyễn Văn Hùng
Chào Hùng,
Trước hết, thầy rất mừng khi nhận được tin nhắn của em. Và thầy càng mừng hơn khi biết rằng những bài tập Khí Đạo Himalaya đang giúp ích cho em, không chỉ trong việc phục hồi sức khỏe mà còn trong công việc hàng ngày.
Câu hỏi của em rất đặc biệt. Thầy xin được giải đáp từng phần một.
=======================
「 I. GIẢI THÍCH VỀ CẢM GIÁC “TẬP TRUNG NHANH, QUÊN HẾT MỌI THỨ” 」
Em mô tả: “Khi tập luyện, em không còn để ý gì nữa: tai không nghe gì, mũi không ngửi thấy gì, mắt thì mờ như không thấy gì, lưỡi cũng không cảm nhận gì.”
Đây, em ơi, chính là trạng thái NHẬP ĐỊNH – hoặc trong tu luyện cổ xưa gọi là NGŨ MÔN BẾ QUAN (Năm cửa đóng lại) – một trạng thái mà các thiền sư, các bậc tu hành phải mất nhiều năm mới đạt được.
Ngũ môn là gì?
Trong Khí Đạo và các truyền thống thiền định, con người có sáu giác quan (mắt, tai, mũi, lưỡi, thân, ý). Người xưa gọi năm giác quan đầu tiên là “Ngũ môn”:
→ NHÃN (Mắt – thị giác)
→ NHĨ (Tai – thính giác)
→ TỶ (Mũi – khứu giác)
→ THIỆT (Lưỡi – vị giác)
→ THÂN (Da thịt – xúc giác)
Khi tâm trí bị phân tán, cả năm giác quan này đều hoạt động, kéo năng lượng của ta đi khắp nơi. Người xưa nói: “Sắc, thanh, hương, vị, xúc, là năm tặc cướp mất sức khỏe.”
Nhưng khi ta có thể tập trung toàn bộ tâm ý vào một điểm (ví dụ: hơi thở, vùng Đan Điền, hoặc các động tác tập luyện), thì năm giác quan này sẽ dần dần lặng xuống, không còn gửi tín hiệu về não nữa.
Đó là lý do em cảm thấy như “tai không nghe, mắt không thấy, mũi không ngửi”.
Lúc này, toàn bộ năng lượng quay về nuôi dưỡng nội tạng, phục hồi cơ thể – thay vì bị tiêu hao ra bên ngoài.
Điều đặc biệt ở em:
Một người bình thường có đôi mắt sáng thường bị phân tâm bởi hình ảnh, màu sắc, ánh sáng. Em không có điều đó, nên em có một lợi thế vô cùng lớn – tâm trí của em ít bị kéo đi bởi ngoại cảnh hơn người thường.
Khi em tập trung, em tập trung được RẤT NHANH VÀ RẤT SÂU.
Đó không phải là điều kỳ diệu hay huyền bí. Đó là khoa học về sự tập trung – và em đã vô tình chạm đến nó một cách tự nhiên.
Theo khoa học hiện đại:
Khi năm giác quan “tắt”, não bộ không còn phải xử lý thông tin từ bên ngoài, nên:
→ Hệ thần kinh phó giao cảm (Parasympathetic) được kích hoạt mạnh
→ Cortisol (hormone stress) giảm
→ Melatonin (hormone phục hồi) tăng
→ Hệ miễn dịch được tăng cường
→ Tế bào tái tạo nhanh hơn
Khoa học gọi đây là “Deep Relaxation Response” (Phản ứng thư giãn sâu).
Cảm giác “tập trung rất nhanh vào việc phục hồi”:
Khi Ngũ môn bế quan, toàn bộ ý thức tập trung vào một điểm duy nhất: Phục hồi cơ thể. Trong tu luyện, đây gọi là NHẤT TÂM NHẤT Ý.
Khoa học hiện đại đã chứng minh: Khi ý thức tập trung vào một bộ phận trong cơ thể, lưu lượng máu đến bộ phận đó tăng lên 30-50%!
Vì vậy, cảm giác “cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều” của em là HOÀN TOÀN THẬT, không phải ảo giác!
======================
「 II. VỀ VIỆC “ĐÁNH ĐỔI SỨC KHỎE ĐỂ KIẾM TIỀN” 」
Em nói: “Em phải chấp nhận đánh đổi sức khỏe để kiếm tiền. Liệu việc tập luyện có giúp kéo lại phần nào, để cơ thể đỡ bị suy giảm không?”
Xin trả lời: CÓ, và rất nhiều.
Nhưng thầy cần nói thật với em: Không có bài tập nào có thể thay thế hoàn toàn cho một giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Tại sao ngủ muộn (12 giờ đêm) lại gây hại?
Theo Y học Cổ truyền:
→ 23h – 1h là giờ TÝ, kinh ĐỞM hoạt động – thời điểm DƯƠNG KHÍ BẮT ĐẦU SINH. Đây là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng.
→ 1h – 3h là giờ SỬU, kinh CAN hoạt động – thời gian GAN THANH LỌC MÁU. Nếu thức giấc, gan không thể làm việc hiệu quả.
Theo Y học Hiện đại:
→ Giấc ngủ sâu (Non-REM): Phục hồi cơ bắp, xương khớp, tăng trưởng tế bào
→ Giấc ngủ mơ (REM): Xử lý ký ức, cân bằng cảm xúc, giải độc não bộ
→ Chu kỳ Circadian: Điều hòa hormone, trao đổi chất
Vậy giải pháp là gì?
Tuy nhiên, với hoàn cảnh của em – cần kiếm tiền, cần lo cho cuộc sống – thầy hiểu rằng không thể thay đổi ngay lập tức.
Tin tốt là: TẬP LUYỆN SẼ GIÚP “KÉO LẠI” RẤT NHIỀU!
Những bài tập em đang làm – đặc biệt là trạng thái tập trung sâu mà em đạt được – có tác dụng:
→ Tăng cường tuần hoàn máu – bù đắp phần nào cho việc thiếu ngủ
→ Kích hoạt hệ phó giao cảm – giúp cơ thể thư giãn sâu hơn trong thời gian ngắn
→ Đào thải độc tố – giảm gánh nặng cho gan và thận
→ Phục hồi năng lượng – giúp em có thêm sức lực để làm việc
Một giờ tập luyện với trạng thái tập trung sâu có thể tương đương với 2-3 giờ ngủ bình thường về mặt phục hồi năng lượng.
Nhưng không thể thay thế hoàn toàn.
Vì giấc ngủ có những chức năng mà thiền định không thay thế được: phục hồi cơ bắp, xử lý ký ức, điều hòa hormone.
Vì vậy:
Tập luyện có thể BÙ ĐẮP MỘT PHẦN LỚN
Giúp cơ thể ĐỠ SUY GIẢM rất nhiều
Nhưng KHÔNG THỂ THAY THẾ HOÀN TOÀN giấc ngủ
========================
「 III. NĂM LỜI KHUYÊN DÀNH RIÊNG CHO EM 」
MỘT • Cố gắng điều chỉnh giấc ngủ dần dần
Không cần thay đổi ngay, nhưng mỗi tuần hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn 15 phút.
→ Từ 12h xuống 11h45
→ Rồi 11h30
→ Rồi 11h15
→ Dần dần sẽ tạo thói quen mới
Mục tiêu lý tưởng: Ngủ trước 11h để bắt kịp giờ Tý (23h-1h).
HAI • Tận dụng tối đa thời gian tập luyện
Em đã có một lợi thế rất lớn: khả năng tập trung nhanh và sâu.
Hãy tận dụng điều đó. Khi tập, hãy tập với trạng thái “toàn tâm toàn ý” như em đang làm – đó là cách tập luyện CHẤT LƯỢNG thay vì số lượng.
15-20 phút tập/ngày trong trạng thái “Ngũ môn bế quan” của em có thể tương đương 1-2 giờ ngủ về mặt phục hồi năng lượng.
Khuyến nghị:
→ SÁNG: Tập 15-20 phút (sau khi thức dậy) – để nạp năng lượng cho cả ngày
→ TỐI: Tập 15-20 phút (trước khi ngủ, hoặc trước 12h đêm) – để giải tỏa stress, chuẩn bị cho giấc ngủ
BA • Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Vì ngủ muộn, cơ thể em sẽ hao tổn nhiều. Hãy ăn thêm các thực phẩm bổ thận, bổ gan:
→ BỔ THẬN: Đậu đen, mè đen, hạt óc chó, nấm đông cô
→ BỔ GAN: Rau má, bí đao, diếp cá, rau ngót
→ UỐNG ĐỦ NƯỚC ẤM (1.5-2 lít/ngày) – giúp gan thanh lọc độc tố
Tránh:
→ Cà phê, trà đặc sau 16h (ảnh hưởng giấc ngủ)
→ Đồ chiên rán, thức ăn nhanh (tăng gánh nặng cho gan)
→ Rượu bia (phá hủy gan nhanh chóng)
BỐN • Ngủ bù vào cuối tuần
Nếu có thể, cuối tuần hãy dành thời gian ngủ thêm 1-2 tiếng mỗi ngày để cơ thể “trả nợ” giấc ngủ.
→ Thứ Bảy, Chủ Nhật: Cố gắng ngủ 7-8 tiếng
→ Hoặc ngủ trưa 30-45 phút (rất quan trọng!)
NĂM • Lắng nghe cơ thể
Nếu có ngày cơ thể quá mệt, đừng cố tập luyện cường độ cao.
→ Chỉ cần thở 1:2 nhẹ nhàng 5-10 phút cũng đã rất tốt
→ Hoặc chỉ cần nằm xuống, tập trung vào hơi thở, để cơ thể tự phục hồi
QUAN TRỌNG: Tập luyện là để PHỤC HỒI, không phải để LÀM KIỆT SỨC THÊM.
============================
「 IV. LỜI KẾT 」
Em Hùng thân mến,
Em là một người đặc biệt. Không phải vì em bị mù, mà vì em có một nghị lực phi thường và một khả năng tập trung mà nhiều người mắt sáng không có được.
Em đang phải đánh đổi sức khỏe để kiếm tiền – đó là một thực tế khắc nghiệt. Nhưng nhờ có Khí Đạo, nhờ có sự tập luyện đều đặn, em đang kéo lại được phần lớn những tổn thất đó.
Trời không sinh người vô dụng.
Việc em mất đi thị giác, nhưng lại được ban cho khả năng đặc biệt trong tu luyện, đó không phải là ngẫu nhiên. Đây là món quà mà trời đất dành cho em, để bù đắp cho những gì em đã mất.
Hãy trân trọng nó. Hãy sử dụng nó.
Hãy tiếp tục tập luyện như em đang làm. Hãy trân trọng khả năng tập trung đặc biệt của mình. Và nếu có thể, hãy dần dần điều chỉnh giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Thầy tin rằng, với nghị lực và sự kiên trì của em, em sẽ vượt qua được giai đoạn khó khăn này. Và một ngày nào đó, khi kinh tế ổn định hơn, em sẽ có thể ngủ sớm hơn, tập luyện tốt hơn, và sống khỏe hơn.
Khi em nhìn lại, em sẽ thấy rằng: Những gì em từng nghĩ là khó khăn, chính là điều rèn luyện nên sức mạnh của em.
OM MANI PADME HUM
Trần Hoài Văn
Chưởng môn Khí Đạo Himalaya tại Việt Nam
=========================
P/S: Cảm ơn em đã chia sẻ những trải nghiệm quý giá. Câu chuyện của em là nguồn cảm hứng cho rất nhiều người. Hãy giữ vững tinh thần và tiếp tục tiến bước nhé!
Thầy luôn ở bên em và sẵn sàng hỗ trợ hết mình trong khả năng!
