Tin tức

(Phần 1): Chứng mất ngủ kéo dài có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ yếu tố tâm lý, thói quen sinh hoạt, cho đến các bệnh lý mãn tính hoặc sự rối loạn hormone và nhịp sinh học. Hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ sẽ giúp chúng ta thiết kế được những biện pháp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và toàn diện, bao gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý, bài tập khí công/yoga, và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Ayurveda khuyến khích người mẹ ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, ấm và nhẹ nhàng để hỗ trợ cân bằng Vata, vốn dễ bị mất cân bằng sau sinh. Các kỹ thuật hít thở và động tác từ Khí công Himalaya có thể giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe, giảm stress và cân bằng hormone hiệu quả. Mẹ sau sinh cần tập luyện với tốc độ nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái, nên dừng tập và nghỉ ngơi.

Việc quyết định giữa chế độ ăn thịt, cá hay chuyển sang thực dưỡng là một quyết định mang tính cá nhân, và nó phụ thuộc rất nhiều vào nhu cầu sức khỏe, thể trạng và triết lý sống của bạn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần thoải mái khi ăn thực dưỡng, thì đó có thể là dấu hiệu tốt. Nhưng nếu bạn thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, có thể cơ thể cần thêm protein động vật hoặc dưỡng chất khác.

Trong suốt hàng ngàn năm lịch sử, Ayurveda – Y học cổ truyền Ấn Độ – đã chứng minh sức mạnh vượt thời gian của mình trong việc chữa lành và cân bằng cơ thể con người. Với triết lý cốt lõi là duy trì sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần, Ayurveda tập trung vào việc điều trị từ gốc rễ, giúp cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi. Đây là một phương pháp không chỉ dừng lại ở việc chữa bệnh mà còn là một lối sống, mang lại sức khỏe toàn diện cho cả cơ thể và tâm trí.