Học viên hỏi:
“em thưa Thầy, cho phép em được hỏi 1 chút ạ: bài tập thở 1-2, em đang hít 10 giây và thờ 20 giây, em hiểu là nếu tăng thì tăng cả hít và thở, VD: hít 12, thở 24, cứ tăng theo tỷ lệ 1-2.
Tuy nhiên bạn em nói là tăng tỷ lệ nghĩa là 1-3, 1-4, VD hít 5, thở 15 hoặc 20, như vậy mới đúng. Em hiểu thế nào thì đúng hơn ạ. Em cảm ơn Thầy”
Chào em,
Câu hỏi của em rất “hay”…
Sở dĩ hay vì nó rất buồn cười…
Câu trả lời ngắn gọn: Em hỏi câu rất ẾCH!
Và bạn em cũng “ẾCH không kém”.
Cả hai đứa đều là ẾCH NHỰA (loại không ăn được, chỉ để bày…) 
Vì sao ẾCH:
Chỉ riêng cái tên của kĩ thuật thở này là: “KĨ THUẬT THỞ 1:2” đã đủ nói lên tất cả rồi còn gì nữa, phỏng?
Nghĩa là hít vào bao nhiêu thì thở ra dài gấp đôi lên.
Em hiểu chưa?
Nhưng cũng may mắn có 2 ẾCH này mà chúng ta lại có duyên “đá” sang một kĩ thuật hít thở khác mà bạn em đề cập trong lúc nhầm lẫn.
Đó là: TĂNG TỈ LỆ HÍT THỞ!
CỤ THỂ: SỰ KHÁC BIỆT GIỮA HÍT THỞ 1:2 và HÍT THỞ 1:3; 1:4; 1:5… vân vân và mây mây…
「 CẢ HAI CÁCH ĐỀU CÓ CƠ SỞ, NHƯNG KHÁC NHAU VỀ MỤC ĐÍCH 」
CÁCH 1: GIỮ NGUYÊN TỶ LỆ 1:2, TĂNG CẢ HAI (em đang làm)
Hít 10 – thở 20 → Hít 12 – thở 24 → Hít 15 – thở 30
Mục đích: Tăng dung lượng phổi và khả năng kiểm soát hơi thở.
Phù hợp: Người đã có nền tảng, muốn phát triển sức mạnh hô hấp.
CÁCH 2: TĂNG TỶ LỆ (bạn em nói)
Hít 5 – thở 15 (tỷ lệ 1:3) → Hít 5 – thở 20 (1:4) → Hít 5 – thở 25 (1:5)
Mục đích: Tăng thời gian thở ra để kích hoạt sâu hơn hệ phó giao cảm (thư giãn, an thần).
Phù hợp: Người cần giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ, hoặc đang trong giai đoạn “hạ hỏa”.
「 VẬY CÁCH NÀO ĐÚNG? 」
Cả hai đều đúng, nhưng tùy vào MỤC TIÊU của người tập:
Mục tiêu Cách tăng phù hợp
Tăng dung tích phổi, sức bền Giữ tỷ lệ 1:2, tăng cả hít và thở
Giảm căng thẳng, an thần, hạ hỏa Tăng tỷ lệ thở ra (1:3 → 1:4 → 1:5)
Người mới bắt đầu Chỉ giữ 1:2, không tăng tỷ lệ
「 LỜI KHUYÊN CỦA TÔI 」
Với những gì em đang tập:
Nếu em tập để tăng cường sức khỏe tổng thể, cách em làm (giữ 1:2, tăng cả hai) là ổn, nhưng không nên tăng quá nhanh. Hít 10 – thở 20 đã là rất tốt. Chỉ nên tăng thêm khi cảm thấy thoải mái, không gắng sức.
Nếu em đang có vấn đề về căng thẳng, lo âu, mất ngủ, hoặc đang bị “hỏa” – thì nên chuyển sang tăng tỷ lệ thở ra (cách 2). Ví dụ: giữ hít 5 giây, tăng thở dần lên 15, 20, 25 giây.
Nguyên tắc vàng: Luôn lắng nghe cơ thể. Nếu thấy chóng mặt, hồi hộp, khó thở – đó là dấu hiệu đang tập quá sức. Hãy giảm ngay về mức thoải mái.
「 TÓM LẠI 」
Không có “đúng – sai” tuyệt đối giữa hai cách.
Cách 1 (giữ tỷ lệ 1:2, tăng cả hai) → tăng dung lượng phổi.
Cách 2 (tăng tỷ lệ thở ra) → tăng tác dụng an thần, hạ hỏa.
Tùy mục tiêu mà chọn cách phù hợp.
Em cứ thực hành theo mục đích của mình. Nếu còn băn khoăn, THÌ CỨ VIỆC ẾCH TIẾP!
Tôi sẽ tư vấn cụ thể hơn.
OM MANI PADME HUM
Trần Hoài Văn 
P.S: Nếu không có vụ “ẾCH” này, thì trước sau tôi cũng sẽ giới thiệu tới cách hít thở 1:3; 1:4; 1:5… khi hữu duyên.
Nhưng thôi, nhờ có vụ này mà giật tút luôn cho LÓ MÁU… 
Vậy nếu ai thấy bài này có ích thì hãy cảm ơn hai ẾCH NHỰA này nhé!
