HỌC VIÊN HỎI:
“Chào Thầy, em muốn hỏi Thầy chút:
Sau khi tập bài thở Tummo cải biên thì em thấy trong người nóng, ngứa 1 số chỗ (chân, tay – kiểu như lên mề đay).
Thầy có nói về 1 số hiện tượng sau khi tập bài này nhưng em ko rõ là hiện tượng này sẽ hết sau khi tập hay như thế nào.
Em đã nín hơi được 30-60-90 ngay buổi đầu tiên. Và hiện tượng ngứa, mề đay xảy ra ngay buổi chiều tối của buổi tập đầu tiên Thầy hướng dẫn thở Tummo.
Cách đây 3 năm, Thầy hướng dẫn bài này thì em tập không thấy có hiện tượng gì đặc biệt xảy ra như lần này.”
===========================
TRẢ LỜI:
Chào bạn,
Cảm ơn bạn đã chia sẻ trải nghiệm rất chi tiết. Hiện tượng bạn gặp phải – nóng trong người, ngứa, nổi mề đay (phát ban) – tuy hơi khó chịu nhưng hoàn toàn bình thường và thường là dấu hiệu của một quá trình chuyển hóa tích cực. Tôi xin giải thích để bạn an tâm.
==========================
「 NGUYÊN NHÂN CỦA HIỆN TƯỢNG 」
1. Giải phóng histamine đột ngột
Kỹ thuật thở Tummo cải biên (thở nhanh, sâu liên tục, sau đó nín thở) làm thay đổi nhanh chóng pH máu, kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giải phóng adrenaline và các chất trung gian hóa học, trong đó có histamine. Histamine có thể gây giãn mạch, nóng, đỏ da, ngứa, và nổi mề đay.
Đây là một phản ứng thích ứng bình thường của cơ thể, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm hoặc khi tập lần đầu sau thời gian dài.
2. Cơ thể đang “đào thải độc tố” qua da
Trong Đông y và Khí công, hiện tượng ngứa, nổi ban được xem là một trong những cách cơ thể thải phong, thải nhiệt, thải độc tố ra ngoài qua da – cơ quan bài tiết lớn nhất. Khi khí huyết lưu thông mạnh, những tà khí, độc tố tích tụ lâu ngày bị đẩy ra, gây các biểu hiện trên da.
Tại sao sao lần này bạn có hiện tượng rõ rệt, còn 3 năm trước thì không:
Có thể cơ thể bạn hiện tại có nhiều “tà khí” tích tụ hơn (do ăn uống, môi trường, stress, thay đổi nội tiết… Hoặc có thể trong một vài năm gần đây bạn có uống, tiêm thuốc để điều trị chứng bệnh gì đó theo một liệu trình dài không?)
Hoặc lần trước bạn tập với cường độ thấp hơn, hoặc cơ thể đã quen dần.
3. Thời gian nín thở dài ngay buổi đầu
Bạn nín thở được 30-60-90 giây ngay buổi đầu – đó là một thành tích rất tốt, cho thấy phổi của bạn khỏe, lượng oxy dự trữ cao. Tuy nhiên, việc nín thở dài cũng làm tăng CO2 đột ngột sau khi kết thúc, càng kích thích phản ứng giãn mạch và giải phóng histamine.
===================
「 HIỆN TƯỢNG NÀY CÓ HẾT KHÔNG? 」
CÓ, và thường sẽ hết sau vài buổi tập. Cụ thể:
Sau 2-5 buổi: Cảm giác nóng, ngứa sẽ giảm dần.
Sau 1-2 tuần: Cơ thể thích nghi, hầu như không còn hiện tượng (hoặc chỉ còn rất nhẹ, thoáng qua).
Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài quá 2 tuần, trở nặng (phù nề, khó thở, nổi mẩn khắp người), bạn nên dừng tập và tham khảo bác sĩ da liễu hoặc miễn dịch.
==========================
「 BẠN CẦN LÀM GÌ TRONG LÚC NÀY? 」
Giảm cường độ tập
Không cần cố gắng nín thở lâu ngay từ đầu. Hãy tập với vòng 1: nín 30 giây, vòng 2: 45 giây, vòng 3: 60 giây. Tăng dần theo tuần.
Có thể giảm số nhịp thở nhanh (từ 30-40 xuống 20-25 nhịp).
Tắm nước mát hoặc ấm nhẹ sau tập để làm dịu da, không tắm nước quá nóng.
Uống nhiều nước ấm (có thể pha thêm vài lát gừng hoặc một thìa mật ong) để hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc.
Không gãi mạnh – có thể thoa kem dưỡng ẩm, kem chống ngứa dịu nhẹ (ưu tiên loại không chứa corticoid nếu chưa hỏi bác sĩ).
Theo dõi thêm: Nếu ngứa quá khó chịu, bạn có thể uống một viên kháng histamine thế hệ 1 (như loratadine, cetirizine) – nhưng nên hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ trước.
=============================
「 KHI NÀO NÊN DỪNG TẬP VÀ ĐI KHÁM? 」
Tuy rất hiếm khi xảy ra, nhưng nếu có một trong các dấu hiệu sau, hãy dừng tập ngay và đến cơ sở y tế:
Phù nề mặt, môi, lưỡi, cổ họng (dấu hiệu phản vệ)
Khó thở, thở khò khè
Chóng mặt dữ dội, buồn nôn, tim đập loạn
Mề đay lan rộng toàn thân, kèm sốt
==============================
「 LỜI KHUYÊN TỪ GÓC NHÌN KHÍ CÔNG 」
Trong Khí công, hiện tượng này được xem là “khí chạy, tà thoát” – một dấu hiệu cho thấy bài tập đang thực sự có tác dụng, đánh thức những vùng năng lượng bị ứ trệ. Hãy kiên trì ở mức độ nhẹ nhàng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh.
Nếu bạn có tiền sử dị ứng, mề đay mãn tính, hãy bắt đầu với cường độ rất thấp (chỉ 10-15 nhịp thở nhanh, nín thở 15-20 giây) và tăng dần qua nhiều ngày.
Chúc bạn sớm vượt qua giai đoạn thích ứng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của bài thở Tummo cải biên!
OM MANI PADME HUM
Trần Hoài Văn
Chưởng môn Khí Đạo Himalaya tại Việt Nam
P/S: Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn cứ viết tiếp. Tôi luôn sẵn sàng đồng hành.
