PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ CHO BỆNH ĐAU DẠ DÀY VÙNG THƯỢNG VỊ VÀ XƠ GAN DO NHIỄM MỠ

Anh NVC có nhắn tin hỏi tôi như sau:

“Chào thầy Văn, tôi là NVC.

Hôm nọ tôi có nghe thầy sẽ thiết kế bài tập riêng để điều trị bệnh cho bản thân hoặc người nhà. Nay tôi muốn xin thầy bài tập để điều trị 2 bệnh:

– Đau dạ dày vùng thượng vị.

– Xơ gan (ko phải do virut)

Cảm ơn thầy rất nhiều và chúc thầy sức khoẻ.”

Tin nhắn sau, anh đính chính lại: “Tôi xin phép đính chính lại là xơ gan do nhiễm mỡ”

Ok, vậy đây là câu trả lời của tôi dành cho anh.

Gửi anh NVC phác đồ điều trị 02 bệnh:

-Đau dạ dày vùng thượng vị

-Xơ gan do nhiễm mỡ

Bao gồm 2 phần (quan trọng như nhau, không được coi thường phần nào). Đó là chế độ dinh dưỡng và bài tập.

1. Dinh dưỡng:

-Giảm chất béo bão hòa:

Chọn thịt nạc trắng (gà, cá) và hạn chế thịt đỏ.

-Dầu ăn: Ưu tiên dầu ô liu hoặc dầu hướng dương, nấu ở nhiệt độ vừa phải, tránh chiên xào.

Không ăn đồ chiên rán và các món nướng. Dùng các phương pháp hấp, luộc, nấu chín nhẹ.

-Tăng chất xơ tự nhiên:

Bổ sung nhiều rau củ (bí đỏ, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ). Những loại rau này không chỉ giúp giảm mỡ trong gan mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt cho dạ dày.

-Trái cây ít chua: Lê, táo, chuối chín vừa phải giúp cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa mà không làm kích thích dạ dày.

-Uống nước đúng cách:

Uống từ từ, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều một lần.

Nên uống nước ấm, chia đều cả ngày. Mỗi sáng, có thể thêm chút mật ong vào nước ấm để uống ngay sau khi thức dậy, giúp kích thích tiêu hóa nhẹ nhàng.

-Sử dụng thảo dược bổ gan:

Trà atiso: Uống vào buổi sáng hoặc tối, không uống quá 1-2 tách mỗi ngày.

Trà gừng mật ong:Tốt cho dạ dày, uống ấm vào buổi sáng (gừng ít, tránh dùng khi dạ dày đang quá đau).

Nghệ và mật ong:Uống 1 thìa nghệ với mật ong vào mỗi sáng, có thể hòa thêm chút nước ấm, giúp làm lành niêm mạc dạ dày và bảo vệ gan.

-Tránh rượu, bia và chất kích thích:

Điều này rất quan trọng cho cả hai bệnh. Gan và dạ dày đều dễ bị tổn thương thêm khi tiếp xúc với các chất kích thích, đặc biệt là rượu, vì nó làm suy yếu chức năng gan và tăng kích ứng niêm mạc dạ dày.

2. Khí công hỗ trợ điều trị:

-Bài tập thở cân bằng âm dương:

Thực hiện hàng ngày:

Ngồi thẳng lưng hoặc nằm ngửa thư giãn, tập thở theo nhịp 1:1:1

Hít vào qua mũi (khoảng 4-6 giây).

Giữ hơi thở (cùng thời gian với nhịp hít vào).

Thở ra qua mũi (cùng thời gian với nhịp hít vào và giữ hơi).

Nhịp thở này tạo sự cân bằng và điều hòa khí trong cơ thể, giúp kích thích sự cân bằng âm dương tự nhiên, không tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng.

Lặp lại 10-15 lần mỗi buổi tập.

Bài này giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thúc đẩy gan đào thải độc tố.

-Xoa bụng giảm đau dạ dày:

Thời điểm tốt nhất:Thực hiện trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.

Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, trong 5-10 phút để tăng cường tiêu hóa, giảm đau.

Khi xoa bụng, có thể phối hợp nhịp thở đều, thở ra thật chậm để tăng hiệu quả.

-Tập trung vào vùng gan – giảm mỡ:

Tư thế đứng: Đứng hai chân rộng bằng vai, thả lỏng hai tay.

Động tác: Đưa hai tay lên cao qua đầu, hít sâu, sau đó gập người về phía trước, thở ra. Khi gập người, tưởng tượng luồng khí đi qua vùng gan, hỗ trợ tuần hoàn.

Lặp lại 10-15 lần. Mỗi lần tập, dành vài phút xoa nhẹ vùng gan (bên phải hạ sườn) giúp kích thích chức năng gan.

-Bài tập khí công tổng thể:

Động tác kéo giãn toàn thân: Đứng thẳng, hai tay giơ cao và vươn lên trời khi hít sâu, thở ra khi hạ tay xuống từ từ. Thực hiện chậm rãi 15-20 lần.

Tập trung tưởng tượng khí lực từ tay, truyền qua cơ thể, đến gan, giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng cường sự khỏe mạnh của các cơ quan nội tạng.

LƯU Ý:

Phần bài tập này áp dụng cho đại chúng. Riêng đối với học viên Khí công Himalaya, tập thêm bài theo chủ đề “Dạ dày, hệ tiêu hóa” đã được truyền dạy trong chương trình tập luyện của lớp duy trì hàng quí (nếu tôi nhớ không nhầm thì nằm trong chương trình của lớp quí 1/2022).

Cũng chính vì anh là học viên của lớp duy trì hàng quí, nên sau 3 tháng kể từ khi áp dụng phác đồ này, nếu anh có nhu cầu, tôi sẽ tiếp tục NÂNG LÊN Ở MỨC CHUYÊN SÂU.

Bao gồm:

1. Phân tích và tối ưu chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa:

-Kiểm tra các chỉ số sức khỏe liên quan đến gan và tiêu hóa (như men gan, cholesterol, triglyceride) để điều chỉnh lượng chất béo, protein, và carbohydrate phù hợp.

-Lập thực đơn dinh dưỡng chi tiết cho từng bữa, bao gồm loại thực phẩm, lượng thực phẩm, và thời gian ăn uống, giúp tối ưu hóa khả năng phục hồi của gan và giảm kích thích dạ dày.

2. Bổ sung thảo dược và các liệu pháp hỗ trợ:

Thảo dược bổ gan sẽ được giới thiệu với liều lượng cụ thể để hỗ trợ gan xơ hóa do mỡ.

3. Các bài tập khí công chuyên sâu:

Tập luyện điều hòa khí huyết chuyên biệt cho gan: Thêm các bài tập hít thở sâu và kích thích gan bằng các động tác nhấn vào huyệt vị liên quan.

Phác đồ thở và giữ hơi thở chuyên sâu hơn: Áp dụng các kỹ thuật thở kết hợp, giúp cải thiện nội lực và tăng cường miễn dịch.

4. Theo dõi và điều chỉnh dựa trên phản hồi cơ thể:

Đặt lịch theo dõi định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn uống và bài tập.

Ghi lại các phản ứng cơ thể sau mỗi liệu trình khí công và điều chỉnh nhịp độ, cường độ tập luyện.

Bằng cách triển khai các biện pháp chuyên sâu hơn, người bệnh sẽ phục hồi toàn diện, an toàn, và hiệu quả hơn.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN TRONG PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ

Để người bệnh hiểu rõ và nhận thức được giá trị, ý nghĩa của phác đồ điều trị trên, tôi sẽ phân tích nguồn gốc kiến thức cho từng phần tư vấn, đồng thời làm rõ tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng và các bài tập trong điều trị bệnh tật.

1. Tư vấn về chế độ dinh dưỡng

Nguồn gốc kiến thức: Phác đồ dinh dưỡng mà chúng tôi đề xuất dựa trên kiến thức của y học hiện đại và dinh dưỡng chức năng. Các nguyên tắc giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ, bổ sung thảo dược đều có cơ sở từ các nghiên cứu khoa học đã chứng minh khả năng giảm áp lực lên gan và cải thiện chức năng tiêu hóa. Các loại thảo dược bổ gan, như atiso và nghệ, cũng xuất phát từ y học cổ truyền phương Đông, với nhiều tài liệu ghi nhận tác dụng thanh nhiệt, giải độc, và hỗ trợ chức năng gan.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong điều trị bệnh: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và không thể thay thế trong việc hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng của các cơ quan, đặc biệt là gan và dạ dày. Gan là cơ quan chịu trách nhiệm chuyển hóa dinh dưỡng và thải độc, nên các thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm tải công việc của gan, hỗ trợ khả năng tự phục hồi của cơ quan này. Việc hạn chế chất kích thích và tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, ít acid giúp giảm kích thích niêm mạc dạ dày, hạn chế đau thượng vị, và thúc đẩy quá trình hồi phục. Nhìn chung, dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe và là chìa khóa trong mọi phác đồ điều trị bệnh lý mạn tính.

2. Tư vấn các bài tập khí công hỗ trợ điều trị

Nguồn gốc kiến thức: Các bài tập khí công mà chúng tôi giới thiệu đến từ hệ thống khí công và dưỡng sinh y học cổ truyền, kết hợp với nguyên lý lưu thông khí huyết trong y học phương Đông. Cụ thể, bài thở cân bằng âm dương và các bài tập vận động vùng gan có mục đích kích thích khí huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ khả năng thải độc của gan. Phương pháp này đã được ứng dụng từ lâu trong y học cổ truyền Trung Quốc, Nhật Bản, và Ấn Độ, cũng như trong môn phái khí công như Khí công Himalaya, để điều hòa cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Tầm quan trọng của các bài tập trong điều trị bệnh: Các bài tập khí công không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn góp phần tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giảm căng thẳng, và hỗ trợ phục hồi chức năng của gan và dạ dày. Những bài tập nhẹ nhàng giúp kích thích vùng gan, đồng thời giảm áp lực trên hệ tiêu hóa. Việc kết hợp nhịp thở đều đặn giúp học viên duy trì sự tập trung và thư giãn, từ đó kích hoạt các cơ quan hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, các bài tập không chỉ là cách giảm triệu chứng mà còn là phương pháp phòng ngừa lâu dài, củng cố nội lực và nâng cao sức đề kháng cho người bệnh.

Tác giả: Chưởng môn phái Khí công Himalaya Trần Hoài Văn

Xin vui lòng ghi rõ nguồn “Câu lạc bộ Khí công Himalaya – https://khiconghimalaya.vn” khi phát hành lại thông tin trên.