Học viên hỏi:
“Em chào thầy!
Trong các bài tập thầy hướng dẫn có nhiều động tác phải khum khum đầu gối, chứ không nên đứng thẳng chân. Nhưng em chưa hiểu lí do sâu xa trong đó, nhờ thầy giải thích đc ko ạ.
Em cảm ơn thầy!”
==============
Trả lời:
Chào em,
Câu hỏi của em rất hay và tinh tế. Đây chính là điểm khác biệt giữa tập luyện “hình thức” và tập luyện “có hồn”.
「 BA LÝ DO SÂU XA 」
1. ĐỂ “MỞ” CHỨ KHÔNG “KHÓA” KHỚP
Khi đứng thẳng chân, khớp gối bị khóa cứng trong tư thế duỗi tối đa. Lúc này:
Dịch khớp bị nén, không lưu thông
Các huyệt đạo quanh khớp bị “bịt kín”
Năng lượng (khí) không thể lưu chuyển qua khớp
Ngược lại, khi khum đầu gối (hơi chùng nhẹ):
Khớp được “mở”, tạo khoảng trống cho dịch khớp lưu thông
Các huyệt đạo được khai thông
Khí huyết dễ dàng luân chuyển qua khớp
2. ĐỂ CHUYỂN TRỌNG LỰC XUỐNG CHÂN, KHÔNG DỒN LÊN KHỚP
Trong Khí công và Khí Đạo, chúng ta luôn muốn trọng lực dồn xuống đất, không để dồn lên khớp.
Đứng thẳng chân: Trọng lực dồn toàn bộ lên khớp gối và cột sống
Khum đầu gối: Trọng lực được phân bổ xuống cơ đùi, cơ mông và lòng bàn chân → giảm tải cho khớp gối
3. ĐỂ “SỐNG” TRONG TẬP LUYỆN
Y học cổ truyền có câu: “Khí huyết lưu thông thì không đau, đau là do không thông”.
Khi đứng thẳng chân, khớp gối như một “cánh cửa đóng”. Khi tập với đầu gối hơi chùng, cánh cửa đó được mở ra, khí huyết có thể lưu thông, nuôi dưỡng khớp và các mô xung quanh.
「 SO SÁNH DỄ HIỂU 」
Hãy tưởng tượng khớp gối như một bản lề cửa:
Bản lề khô, không được tra dầu → kêu kẽo kẹt, đóng mở khó khăn
Bản lề được tra dầu đều đặn → vận động trơn tru, bền lâu
Khi ta hơi chùng đầu gối, đó là cách ta “tra dầu” cho bản lề – tạo khoảng trống để dịch khớp (dầu tự nhiên của cơ thể) len vào bôi trơn.
「 ỨNG DỤNG TRONG ĐỜI SỐNG 」
Em có thể áp dụng nguyên lý này trong sinh hoạt hàng ngày:
Đứng lâu: hơi chùng đầu gối, không khóa cứng
Khiêng vác: hơi chùng gối, dùng sức cơ đùi thay vì sức khớp
Leo cầu thang: giữ đầu gối hơi mềm, không duỗi thẳng hoàn toàn
OM MANI PADME HUM
Trần Hoài Văn 
